کاهش وزن در یک هفته

کاهش وزن در یک هفته میتونه تا حدودی واقعیت داشته باشه ولی یادتون باشه که همون قدر که فشار و بار سنگین روی دوش بدن شما در این یک هفته میوفته، به همون اندازه لازمه که شما مراقب سلامت بدن خودتون هم باشین.

چند توصیه برای کاهش وزن سریع در یک هفته بدون رژیم کالری شماری و بدون گرسنگی:

توصیه شماره یک برای کاهش وزن در یک هفته: خوردن قبل از وعده های اصلی غذایی

خیلی اوقات ما به بهانه اینکه نزدیک وقت ناهار یا شامه اون قدر به خودمون گرسنگی میدیم که دیگه سر ناهار و شام با غذا خوردن خودکشی میکنیم. به همین دلیل یک اسنک سالم و خوشمزه قبل از وعده غذایی اصلی میتونه به جلوگیری از پرخوریکمک کنه. البته ما مثل خیلی های دیگه توصیه نمیکنیم حجم زیادی سالاد بخورین تا سیر بشین چون قطعا اینجوری شما سیر نمیشین، و اصولا هدف ما از پیشنهاد این تکنیک سیر شدن شما یا پر شدن معده نیست. بسته به سبک زندگی و نوع رژیمی که دنبال میکنین این اسنک میتونه متفاوت باشه. مثلا یک عدد سیب یا یک لیوان شیر و سبوس و یا یک کاسه ماست به همراهسبوس جوی دوسر میتونه خیلی کمک کننده باشه (توی پرانتز میخوام بگم که اگه توی رژیم دوکان یا چاغری هستین حتما میدونین که دو تا مورد آخر انتخاب های بهتری هستند). بهتره این اسنک ها 20 دقیقه قبل از ناهار یا شام خورد بشن و در کنارشون مایعات کافی مثل آب دتاکس هم فراموش نشه.

برای مطالعه ادامه مقاله ” کاهش وزن در یک هفته بدون گرسنگی ” به سایت مرجع رژیم لاغری چاغری (دوکان دایت ) مراجعه فرمایید

برای رژیم لاغری پایدار و بدون بازگشت توصیه ما به شما رژیم لاغری دوکان و اپلیکیشن چاغری برای آیفون و اندروید است