کاهش وزن سریع و سالم با رژیم گیاهخواری

مقالات و تحقیقات اخیر در مورد تاثیر انتخاب های غذایی مختلف و نسبت های مختلف گروه های غذایی نشان داده است که یک رژیم معمولی گیاهخواری به همراه مقداری لبنیات (خصوصا ماست) میتواند دو برابر نتیجه بهتری نسبت به سایر رژیم های محدود در کالری و عجیب غریب داشته باشد.

با کاهش وزن از طریق افزایش منابع گیاهی، علاوه بر آب شدن چربی ها، سطح قند خون شما هم تثبیت شده و سوخت ساز بدن شما بالا میرود. مساله ای که در این تحقیقات توجه بسیاری از متحصصین تغذیه و پزشکان را به خود جلب کرده است، تاثیر مثبت این سبک رژیم گیاهخواری بر بیماری های مزمنی مثل دیابت نوع 2 و سندروم متابولیک است.

سندرم متابولیک وضعیتی است که فرد را به سمت اضافه وزن، عدم تعادل قند خون، افزایش چربی خون و بهم ریختن کلسترول خون سوق میدهد.

چربی سوزی در رژیم گیاهخواری سریع تر انجام میشود:

قطعا در هر رژیم لاغری چربی سوزی اتفاق میفتد. اما مساله اصلی این است که این چربی سوزی با چه سرعتی و با تحمل چه سختی رخ دهد. شما میتوانید رژیم کم کالری با کالری 1500 در روز را انجام دهید و در نهایت لاغر شوید. اما به چه قیمتی؟

مشکل اصلی رژیم لاغری سریع این است که حتی اگر به وزن ایده آل هم برسید، در نهایت شما باید از آن رژیم خارج شوید و به رژیم معمولی خود برگردید. در این صورت وزن شما دوباره به حالت قبل برمیگردد. مگر اینکه به جای رژیم لاغری، به سراغ تغییر سبک زندگی بروید، تا از این طریق بتوانید سالم ترین و ماندگار ترین کاهش وزن را داشته باشید. در کل حتما شما هم قبول دارید (و البته تحقیقات هم این مساله را تایید میکند) که گیاهخواران اندامی متناسب تر و پروفایل خونی سالم تری دارند (کلسترول، تری گلیسرید، قند ناشتا و …). بنابراین من پیشنهاد میکنم که حداقل ماهی یک هفته رژیم گیاهخواری رو برای سم زدایی بدن و تنظیم متابولیسم امتحان کنید.

رژیم لاغری سریع

قدم اول برای کاهش وزن با رژیم گیاهخواری شروع یک رژیم 30 روزه ی گیاهخواری تحت نظر متخصص تغذیه است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *