3 قانون طلایی برای تثبیت وزن بعد از رژیم

نسخه کامل مقاله 3 قانون طلایی برای تثبیت وزن بعد از رژیم را در سایت رژیم لاغری چاغری مطالعه کنید

مشکل اصلی خیلی از ما ها اینه که بعد از رژیم گرفتن و لاغر شدن، با رها کردن رژیم وزن بدن دوباره شروع به بالا رفتن میکنه و این بالا و پایین شدن وزن سال ها تکرار میشه. در اینجا به عنوان یک توصیه دوستانه میخوام بگم اگه احتمال میدین رژیم رو نمیتونین تا آخر حفط کنین و خصوصا اگه میدونین که به هر حال بعد از ول کردن رژیم قراره به وزن قبلی برگردین، خواهشا کلا رژیم رو بیخیال بشین. چرا که بدن شما هر دفعه با آب شدن چربی و دوباره چاق شدن استرس زیادی رو داره تحمل میکنه که این استرس حتی از چاق موندن هم ضررش بیشتره. بنابراین توصیه میکنم قبل از اینکه دنبال رژیم کاهش وزن سریع باشین، دنبال رژیم لاغری باشین که فکر به حال تثبیت وزن، بعد از رسیدن به وزن ایده آل میکنه.

 صبحانه رژیمی

شما باید صبحانه رو پادشاهی بخورین. یعنی متنوع و هوس انگیز و با انرژی بالا. یک شروع طوفانی و خوشمزه در اول روز به شما کمک میکنه تا برای مدت طولانی تری سیر بمونین. در حالت ایده آل بهتره که مقداری نون سبوس کامل به همراه تخم مرغ و مقداری پنیر میل کنین. و یا برای تنوع گاهی با استفاده از دستور زیر صبحانه ای کامل اما رژیمی تهیه کنید

bmi

ناهار رژیمی

کسی که وعده ی ناهار رو کامل میخوره و به خودش حسابی میرسه، تا شب دیگه گرسنه نمیشه و به سراغ تنقلات پرکالری و بی مصرف نمیره. یادتون باشه که ناهار کامل غذایی هست که حتما مقدار زیادی سبزیجات رنگی در کنار اسپاگتی، برنج قهوه ای و یا سیب زمینی باشه. شما با این ترکیب میتونین صدها نوع غذای خوشمزه درست کنین. فقط کافیه در کنار این ترکیب هفته ای 3-4 بار گوشت (مثل ماهی، مرغ، بوقلمون و …) هم اضافه کنین.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *