اساس بهترین رژیم لاغری سریع

 

بیایید تا باهم پایه های اساسی یک رژیم لاغری سریع درست و حسابی را بررسی کنیم

 

  • چربی ها دشمن درجه اول هستند. بدون شک چربیهای حیوانی و گیاهی بزرگترین دشمنان کسایی هستند که رژیم کاهش وزن را شروع کرده اند. با توجه به چربی موجود در گوشت یا ماهی اضافه بر چربی روغنی که در طبخ غذا استفاده میشه یا در سس ها، کره و خامه و نیز چربی که در پنیر و سوسیس یافت میشود برای دریافت بالاترین میزانهای کالری کافی هستند. بنابرین برای داشتن یک رژیم لاغری موثر و ثابت برای اینکه چربی های اضافی بدن خودمون رو کم کنیم و از بین ببریمشون نیاز هست که غذاهای چرب رو کاهش یا در کل حذف کنید.

 

  • چربی های حیوانی برای سیستم قلب و عروق یک خطر به حساب میایند. چربی های حیوانی دارای کلسترول و تری گلیسیریدها هستند. میزان مصرف چربی های حیوانی را باید کم کنیم وبه ویژه اگر احتمال خطر بیماری های قلبی و عروقی و یا سطح بالای کلسترول نیز وجود دارد.

 

  • کربوهیدرات های ساده دشمن دوم به حساب میایند. منظور از کربوهیدرات ساده میزان قند کمی که در حبوبات و غلات موجود هست، نمیباشد بلکه قند و شکری که روزانه مصرف میشوند و به سرعت جذب شده و باعث فعالیت پانکراس در جهت تولید مقدار زیادی انسولین شده که خود باعث افزایش اشتها و چربی های اطاف شکم میشود. قندهای ساده شیرین و خوشمزه هستند و بسیار هم در میان وعده ها و اسنکها مصرف میشوند اما باید یادمون باشه این مزه شیرین باعث میشود مقدار کالری زیادی که تولید میکنند را از یاد ببریم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *