حقایق کاهش وزن سریع

دو مساله یا بهتر بگم مشکل اساسی که سر راه شما برای رسیدن به اندام ایده آل و شکمی صاف وجود دارد از قرار زیر هستند

  • استفاده از برخی مواد غذایی سالم اما اشتباه، برای رسیدن به اندامی متناسب
  • پایین بودن سطح هورمونی که وظیفه ی چربی سوزی و متابولیسم بدن را بر عهده دارد

با رعایت این دو قانون طلایی جدید شما به راحتی بدون نیاز به انجام ورزش های سنگین و طاقت فرسا و رژیم های سخت، به اندام ایده آل خودتون می‌رسید. این قوانین برای همه جواب می‌دهند، چه خانم ها و چه آقایان و چه در سن های بالا و یا حتی مبتلایان به بیماری هایی مثل دیابت …

تست هایی که در این باشگاه ورزشی در طول ۴ سال روی انواع شرایط جسمی انجام شده، نشون داده که افراد با هر شرایط فیزیکی و سلامتی می‌توانند با کمک این قوانین ساده به راحتی و به سرعت به وزن و اندام ایده آل خود برسند. و دیگر پرخوری نکنند.

حتما شما هم قبول دارین که بسیاری از مشکلات کاهش وزن ما زیر سر متابولیسم و سطح سوخت و ساز بدن ماست

وقتی متابولیسم پایین باشد، بدن مدام چربی ذخیره می‌کند، و وقتی برعکس سوخت و ساز بالا باشد، چربی‌های ذخیره شده در شکم، بازو، ران ها و … به سرعت سوزانده می‌شوند. بعضی از مواد غذایی با اینکه در کل انتخاب های سالمی هستند، اما متابولیسم بدن را کند می‌کنند.

یکی از این مواد غذایی غلات است. با اینکه تحقیقات نشان داده است که غلات یکی از عوامل اصلی بسیاری از مشکلات متابولیسمی در آلمان هستند، اما باز هم در برنامه ی غذایی به ظاهر سالم معرفی می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد غلات باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می‌شود. و متاسفانه این گروه غذایی بخش زیادی از برنامه غذایی ما را به خود اختصاص داده است. از همین امروز تا حد ممکن غذاهای حاوی غلات را به حداقل برسانید. خوشبختانه منابع کربوهیدراتی زیادی وجود دارند که می‌توانند جایگزین خوبی برای غلات باشند.

مساله دوم هورمون‌ها هستند

 

هورمونی که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می‌شود و آب‌کننده ی اصلی چربی شکمی است، لپتین نام دارد. اگه بتوانیم کاری کنیم که سطح لپتین بالا رود، خیلی سریع و راحت متابولیسم بدن را نیز بالا برده‌ایم. هورمون لپتین یکی از علت‌های اصلی این مساله است، که افراد چاق خیلی سخت وزن کم می‌کنند. تحقیقات نشان داده که افراد دارای اضافه وزن اکثرا مشکل مقاومت به لپتین دارند. هرچه قدر اضافه‌وزن بیشتر شود، مقاومت به لپتین هم بیشتر می‌شود و هرچه‌قدر مقاومت به لپتین بیشتر شود وزن هم بالاتر میرود.

و از طرفی دیگر، یکی از علت های اصلی استاپ وزنی در بسیاری از رژیم های لاغری سریع، پایین آمدن سطح لپتین بدن است. وقتی سخت رژیم می‌گیریم بدن احساس خطر می‌کند و سطح لپتین را پایین میاورد، تا چربی برای روز مبادا ذخیره شود.

چند رژیم لاغری سریع :

رژیم لاغری سریع سوپ مرغ

برنامه این رژیم لاغری سریع  هفت روزه است. به این شکل که وعده صبحانه را دارید و هر مقدار که میخواهید میتوانید از سوپ مرغ بخورید. در وعده صبحانه از منوی 5 تایی غذاها میتوانید انتخاب غذا داشته باشید. و در باقی روز فقط از سوپ مرغ تغذیهکنید.

 

رژیم غذایی از بین بردن چربی ها

این رژیم رژیم لاغری سریع ادعا دارد که شما میتوانید در  طی یازده روز حدود چهار کیلوگرم کم کنید. تئوری این رژیم تغییر میزان و نوع کالری است. برای مثال در یک روز فقط اغلب از پروتئین اما در روز دیگر از میوه ها تغذیه میکنید. سپس بعد این 11 روز یک دوره سه روزه ی استراحت دارید و باز رژیم را تکرار میکنید.

 

رژیم هفت روزه دکتر جوئل فورمن

در رژیم لاغری سریع  هفت روزه دکتر جوئل فورمن، فرد در هر هفته حدود چهار و نیم کیلوگرم کاهش وزن دارد.

کاهش وزن سریع و سالم با رژیم گیاهخواری

مقالات و تحقیقات اخیر در مورد تاثیر انتخاب های غذایی مختلف و نسبت های مختلف گروه های غذایی نشان داده است که یک رژیم معمولی گیاهخواری به همراه مقداری لبنیات (خصوصا ماست) میتواند دو برابر نتیجه بهتری نسبت به سایر رژیم های محدود در کالری و عجیب غریب داشته باشد.

با کاهش وزن از طریق افزایش منابع گیاهی، علاوه بر آب شدن چربی ها، سطح قند خون شما هم تثبیت شده و سوخت ساز بدن شما بالا میرود. مساله ای که در این تحقیقات توجه بسیاری از متحصصین تغذیه و پزشکان را به خود جلب کرده است، تاثیر مثبت این سبک رژیم گیاهخواری بر بیماری های مزمنی مثل دیابت نوع 2 و سندروم متابولیک است.

سندرم متابولیک وضعیتی است که فرد را به سمت اضافه وزن، عدم تعادل قند خون، افزایش چربی خون و بهم ریختن کلسترول خون سوق میدهد.

چربی سوزی در رژیم گیاهخواری سریع تر انجام میشود:

قطعا در هر رژیم لاغری چربی سوزی اتفاق میفتد. اما مساله اصلی این است که این چربی سوزی با چه سرعتی و با تحمل چه سختی رخ دهد. شما میتوانید رژیم کم کالری با کالری 1500 در روز را انجام دهید و در نهایت لاغر شوید. اما به چه قیمتی؟

مشکل اصلی رژیم لاغری سریع این است که حتی اگر به وزن ایده آل هم برسید، در نهایت شما باید از آن رژیم خارج شوید و به رژیم معمولی خود برگردید. در این صورت وزن شما دوباره به حالت قبل برمیگردد. مگر اینکه به جای رژیم لاغری، به سراغ تغییر سبک زندگی بروید، تا از این طریق بتوانید سالم ترین و ماندگار ترین کاهش وزن را داشته باشید. در کل حتما شما هم قبول دارید (و البته تحقیقات هم این مساله را تایید میکند) که گیاهخواران اندامی متناسب تر و پروفایل خونی سالم تری دارند (کلسترول، تری گلیسرید، قند ناشتا و …). بنابراین من پیشنهاد میکنم که حداقل ماهی یک هفته رژیم گیاهخواری رو برای سم زدایی بدن و تنظیم متابولیسم امتحان کنید.

رژیم لاغری سریع

قدم اول برای کاهش وزن با رژیم گیاهخواری شروع یک رژیم 30 روزه ی گیاهخواری تحت نظر متخصص تغذیه است.