راهکارهای درمان یبوست در رژیم لاغری سریع

موثر ترین راهکارهای درمان یبوست در رژیم لاغری سریع

چرا در بیشتر رژیم عای لاغری سریع یبوست به سراغ ما می آید؟

شاید شما هم در طول برنامه ی رژیم لاغری خود دچار یبوست شده باشید و حتما میدانید که یبوست تا چه میتونه اذیت کننده و مشکل ساز باشه. بیاین با هم روراست باشیم، یبوست به ظاهر خیلی مشکل پیش پا افتاده و غیر خطرناکیه ولی همه ما میدونیم که میتونه حتی ذهن و روحیه و اخلاق ما رو تحت الشعاع قرار بده، چه برسه به مشکلات فیزیکی مثل کمر درد، بی اشتهایی، سردرد و افزایش سموم در بدن. مشکل یبوست میتونه علل مختلفی داشته باشه، اما امروز میخوایم در مورد یبوستناشی از رژیم های لاغری سریع و کاهش وزن صحبت کنیم. کابربران ما در اپلیکیشن لاغری دوکان و چاغری گاها با مشکل یبوست مواجه میشن و اظهار دارن که یبوست انگیزشون برای ادامه رژیم رو ازبین میبره. حقیقت اینه که بسیاری از استاپ های وزنی و مشکلات سلامتی که در حین رژیم لاغری به سراغ شما میاد ناشی از کارکرد نامناسب دستگاه گوارشه. زمانی که شما بسیاری از مواد غذایی رو حذف میکنین (مثل رژیم لاغری دوکان و چاغری) و یا کالری مصرفی روزانه رو به شدن محدود میکنین (رژیم های کالری شماری مثل رژیم لاغری دکتر کرمانی)، دستگاه گوارش به اصطلاح تنبل میشه و سرد میشه.

علل اصلی و کلی ابتلا به یبوست در رژیم های لاغری:

محدودیت چربی و روغن در رژیم

محدودیت شدید کالری

محدودیت فیبرها (مثل فاز اول رژیم لاغری دوکان و چاغری و سایر رژیم های لاغری پر پروتئین)

عدم فعالیت بدنی کافی

عدم مصرف آب کافی (توجه نکردن به این مساله که بدن ما در طول رژیم لاغری به آب بیشتری نیاز داره. اما چرا؟)

 

در اپلیکیشن لاغری دوکان و چاغری، مشکل یبوست خصوصا در فاز اول یا همون فاز حمله مشکل ساز میشه. اما ما در این مقاله تصمیم داریم راهکارهایی به شما پیشنهاد بدیم که بتونین به راحتی از سد یبوست بگذرین و رژیم خودتون رو ادامه بدین.

موثر ترین راهکارهای درمان یبوست در رژیم لاغری سریع:

برای درمان  یبوست در طول رژیم لاغری شما باید اول علت اصلی یبوست رو پیدا کنین. برای علت یابی یبوست میتونین از علت های شایع یبوست در رژیم لاغری که بالاتر اشاره کردیم استفاده کنین و یا با کارشناس تغذیه خودتون مشورت کنین. قدم بعدی مقابله با علت ایجاد یبوست و وارد کردن شوک به دستگاه گوارش از طرق زیره. شما میتونین هر کدوم از این پیشنهاد ها رو ۲ روز پیاپی امتحان کنین تا ببینین کدوم بیشتر روی شما جواب میده:

  • ترکیب یک قاشق غذاخوری سبوس جوی دوسر به همراه یک لیوان شیر گرم (صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه)
  • ترکیبب دو قاشق غذاخوری خاک شیر در یک لیوان شیر سرد (صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه)
  • ترکیب یک قاشق غذاخوری تخم شربتی در یک لیوان آب ولرم (صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه)
  • افزایش زمان پیاده روی روزانه
  • افزایش آب مصرفی روزانه خصوصا صبح ناشتا
  • دو یا سه عدد انجیر خیس خورده (صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه)
  • دو یا سه عدد آلوی خیس خورده (صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه)
  • پودر انجیر از داروخانه تهیه کنین و طبق دستورش میل کنین
  • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون (به جز فاز جمله و کاهش) (صبح ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه)
  • افزایش مصرف منابع فیبرهای مجاز در فاز حمله مثل پیاز

 

 

یادتون باشه که درمان یبوست در طول رزیم لاغری در الویت اول قرار داره و در طولانی مدت این یبوست میتونه متابولیسم بدن شما رو کاهش بده و سموم خون رو زیاد بکنه.

 

مراقب سلامتی خودتون باشین

ارادتمند

اپلیکیشن لاغری دوکان